11 Tháng Sáu, 2017

Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản tại nhà

Chỉ cần chăm chỉ tập 2 bài tập đơn giản này tại nhà, bạn gái sẽ sớm có được thân hình hoàn hảo, nuột nà để tự tin diện bikini và tỏa sáng trên bãi biển ngay trong hè này.

Để có kết quả nhanh hơn, bạn nên đeo thêm vật nặng 0,5 – 1 kg ở chân. Hãy tập những bài tập này 2-3 lần mỗi tuần trong thời gian từ 20-30 phút mỗi lần để có được thân hình thon gọn như bạn hằng mong ước.

Bài tập 1:

Bước 1: Nằm nghiêng bên trái, chống tay trái và đỡ đầu bằng tay trái. Tiếp đó, nâng chân phải cao bằng hông.  

Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản tại nhà

Bước 2:  Hít thở sâu, hóp bụng, cố gắng đá chân phải về phía trước càng xa càng tốt mà vẫn giữ nguyên hông. Tập 12- 15 nhịp trước khi đổi bên.

Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản tại nhà

Bài tập 2:

Bước 1: Chống tay phải, chống đầu gối phải, tay trái chống hông, chân trái duỗi thẳng.  

Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản tại nhà

Bước 2 : Hít thở sâu, hóp bụng đồng thời nâng chân trái lên cao song song với sàn nhà. Giữ nguyên tư thế một thời gian sau đó hạ chân xuống và nhấc chân lên 12- 15 nhịp sau đó đổi bên.

Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản tại nhà

Để tăng thêm hiệu quả, bạn gái hãy tập thêm bài tập kéo căng hông như sau:

– Nằm ngửa, duỗi chân phải, co chân trái sao cho mắt cá chân trái nằm trên đùi phải của bạn.

– Tiếp tục hướng chân trái về phía ngực của bạn, giữ trong 20 giây, đổi bên và lặp lại nhiều lần.

Chúc bạn gái sớm có được những số đo hoàn hảo đáng tự hào với những bài tập đơn giản này!

Quỳnh Trang/Theo Prevention

Share this:

Add Comment

Ut tellus dolor, dapibus eget, elementum vel, cursus eleifend, elit. Aenean auctor wisi et urna. Aliquam erat volutpat. Duis ac turpis. Integer rutrum ante eu lacus. Required fields are marked*